Jillian Michaels paljastaa "Freak Accident" -selkävamman, lähes 2 vuoden toipuminen

Kun julkkiskouluttaja Jillian Michaels on ollut hetken poissa julkisuudesta, hän on palannut. Ja nyt hän paljastaa, mitä hänen selälleen tapahtui toukokuussa 2021, sekä uuvuttavan paluun, joka hänen on täytynyt tehdä. Tämä odysseia sisälsi useita vääriä käänteitä, sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti, Yhdysvaltojen terveydenhuoltojärjestelmän karkaamista, melko yllättävää viivästynyttä diagnoosia ja paljon kipua viimeisen kahden vuoden aikana.

Koko koettelemus alkoi, kun hän oli juuri muuttanut maastohiihtoa aurinkoisesta Kaliforniasta aurinkoiseen Miamiin, Floridaan. Eräänä päivänä hän kohtasi melko epäystävällisen kylpyammeen, kirjaimellisesti. "Toukokuussa 2021 juoksin kylpyhuoneeseen kiireellisen asian takia", Michaels muisteli. "Lattia oli märkä, joten liukastuin, vartaloni vääntyi ja putosin lannerangalleni kylpyammeen reunalle. Se pudotti tuulen minusta." Tämä kiertelevä pudotus siitä, mitä hän kutsui "omituiseksi onnettomuudeksi", päätyi lyömään paljon enemmän kuin tuuli hänestä. Mutta lisää siitä Miamissa.

Muista, että puhumme Jillian Michaelsista, personal trainerista, joka näytteli NBC-televisio-ohjelmissa Suurin häviäjä ja Häviäminen Jillianin kanssa. Hän on tuottanut kuntosovelluksen "Jillian Michaels: The Fitness App", joka on voittanut sekä Applen että Googlen palkintoja ja on musta vyö. Tämä ei siis ollut mikään röyhkeä sohvaperuna, jonka ideana liikunnasta on "tykkää"-napin painaminen sosiaalisessa mediassa.

Mutta takaisin hänen selkäänsä. Tämä alaselän iskualue oli arka päivää sen jälkeen ja jatkui kouristuksena. Sillä välin hän kokeili erilaisia ​​harjoituksia ja liikkeitä yrittääkseen lievittää oireitaan, koska hän on loppujen lopuksi kuntoammattilainen ja "oli omistanut urheilulääketieteen laitoksen silloin, kun olin 30-vuotias", hänen sanoin. Hänen yrityksiinsä sisältyi "kaivaminen selässäni, vääntäminen ja kääntäminen, kaikki."

Se olisi voinut olla hyvä, jos tämä oli yksinkertainen lihasjännitys. Hänen vääntävällä putoamisellaan oli kuitenkin käänne, jota hän ei todellakaan ottanut huomioon. Hän muisteli: ”Mielessäni ajattelin, että jos murtaisit selkäsi, et voisi kävellä.” Kuukausia kului, kun hänen kiireinen aikataulunsa jatkui, mukaan lukien matkustaminen. Kipu jatkui, ja hän huomasi toisinaan, ettei hän voinut edes "saavaa leveyttäni".

Kesti hetken kertoa hänelle, että hänen selässään oli meneillään jotain vakavampaa. Joogaaessaan hän oli astunut alaspäin koiran asentoon, kun ”Jotain poksahti. Kipu siirtyi selästäni jalkaani kuin salama. En yhtäkkiä pystynyt liikkumaan." Kuten voit kuvitella, "ei pystynyt liikkumaan" ei voi vain kävellä pois tai sanoa: "Muuten kaikki on siistiä."

Niinpä hänen vaimonsa DeShana Marie Minuto joutui viemään hänet Mercy Hospital -sairaalan ensiapuun Miamiin. Ehkä ota ei ole oikea sana. "Minua kannettiin kirjaimellisesti autoon", Michaels selvensi. "Väristelin kivusta. He eivät voineet tilata magneettikuvausta jonkin politiikan takia. Joten he tilasivat CT: n. Olin niin kipeänä, etten päässyt edes koneeseen. TT ja fyysinen koe osoittivat todisteita "iskusta hermossa, joten he sanoivat, että minun täytyy mennä ortopedin puoleen". Lääkärit määräsivät hänelle myös kipulääkkeitä ja lihasrelaksantteja.

Joten katsotaan. Potilas saa diagnoosin, lähetteen erikoislääkärille ja joukon lääkereseptejä. Tämä on tarinan loppu, jossa voit sanoa, jee amerikkalainen terveydenhuoltojärjestelmä, eikö niin? Ei aivan. Muista, että hänen pudotuksessaan oli käänne tai pikemminkin useita käänteitä. Michaels jatkoi tarinaa: "En tuntenut ketään Miamissa, yksikään armollinen lääkäri ei voinut nähdä minua, eikä yksikään ortopedi ollut käytettävissä viikkoihin." Siitä ei jäänyt hänelle paljon muuta kuin kipulääkkeensä. "Ensimmäistä kertaa sain todella tietää, kuinka ihmiset voivat tulla riippuvaisiksi kipulääkkeistä", hän muistelee. "Nämä lääkkeet eivät jättäneet piikkiä kipuuni." Paitsi että hän ei itse asiassa sanonut sanaa piipahtaa. Sen sijaan se oli sana, joka alkoi F:llä eikä ollut ranskalaisia ​​perunoita.

Taisteltuaan tällaisen turhautumisen kanssa hän päätti mennä Miamin alueen ulkopuolelle maan muihin osiin etsimään henkilöä, joka voisi todella tehdä jotain hänen tuskalleen. Lopulta hän sai magneettikuvauksen. Mutta kuten Michaels kuvaili, oli toinenkin käänne. Eri lääkärit, jotka tarkastelivat MRI:tä, eivät lukeneet sitä oikein. He näkivät kolme välilevytyrää, jotka hänellä oli, mutta unohdettiin yksi yksityiskohta, joka antaisi tapauksen tauon.

Lopulta syksyllä 2021 hän meni Yhdysvaltojen ulkopuolelle ja otti yhteyttä Stuart McGilliin, PhD, joka on kinesiologian ja terveystieteiden emeritusprofessori Waterloon yliopistosta Waterloossa, Ontario, Kanada. Kyllä, Kanada. Hänen täytyi löytää joku Kanadasta. Michaels oli oppinut McGillin maineesta selkärangan toiminnan, vammojen ehkäisyn ja kuntoutuksen asiantuntijana.

Michaels kuvaili, kuinka kun hän aloitti tapaamisen McGillin kanssa lokakuussa 2021, "Hän kysyi: 'Milloin murtitte selkärangan?" MRI osoitti mustan pisteen, jossa olin murtanut selkärangani kohdassa L3 ja minulla oli kolme välilevytyrää kohdissa L3-4, L4-5 ja L5-S1. Joten olin tehnyt kaiken väärin siihen asti [tuo diagnoosin perusteella]." Tässä on kaavio, joka näyttää, missä nämä tasot sijaitsevat:

Kyllä, tuo L3:n murtuma oli se ei niin pieni yksityiskohta, jonka muut olivat jääneet huomaamatta ja joka vaikuttaisi suuresti siihen, kuinka Michaelsin selkää piti hoitaa. Niin, neuvoiko McGill sitten Michaelsia käymään välittömästi läpi paljon voimakasta fysioterapiaa? Ei oikeastaan. Ennen kuin hän kävi läpi loput toipumisestaan, Michaelsin piti levätä. Ja levätä ja levätä. Selän murtuminen vaati tilaisuuden ja aikaa parantua. Selän siirtäminen oli ilmeisesti estänyt murtuman reunoja pysymästä yhdessä ja parantumasta. Sen sijaan hänen oli ensin työstettävä yksinkertaisempia asioita, kuten seisomista ja sitten kävelyä. Hän saattoi ajan myötä edetä aktiivisempaan fysioterapiaan, kun loppu oli niin sanotusti historiaa.

Koko ajan hänen oli harjoitettava hyvää selkähygieniaa. Hyvä selkähygienia ei tarkoita selkärangan harjaamista ja hammaslankaamista peilin edessä joka päivä. Se olisi lääketieteellinen hätätilanne, jos näkisit selkärangan. Pikemminkin se merkitsi sitä, että hänen oli varmistettava, että hän liikutti selkänsä ja vartalonsa kunnolla. "Joka kerta kun selkä on puhdas, se on kuin laittaisi penniäkään säästöpossuun", Michaels selitti. Tähän sisältyi lopulta kyykkyjen tekeminen samalla kun hän laajensi asentoa ja varmisti, että hänen pakaralihaksensa olivat kiinni.

McGillin opastus auttoi hänen tilaansa kohentumaan. Siitä huolimatta, "Oli helmikuu 2022, ystävänpäivä, jolloin minulla oli vielä kipuja ja tuntui kuin juoksin ympäriinsä renkaanpurkauksessa", hän muistelee. – Minusta tuntui, etten koskaan saa vanhaa takaisin. Se sai kyyneleitä." Hän lisäsi: "Ihmiset ovat sanoneet elävänsä selkäkipujen kanssa joka päivä. Kahdeksan kymmenestä amerikkalaisesta saa akuutin selkävamman.

Sitten eräänä päivänä vieritessään Instagramia Michaels näki jotain nimeltä DB-menetelmä. "He markkinoivat sitä kuin saaliskonetta." Nyt Michaels ei etsinyt "saaliskonetta". (Muuten, sanojen "saalis" ja "kone" etsiminen sosiaalisessa mediassa saattaa tuottaa erittäin mielenkiintoisia asioita.) Mutta hän näki tämän mahdollisena "avusteisena kyykkykoneena", joten hän tilasi sen. Kun hän kokeili DB Method -konetta, hän tajusi, että sen avulla voit tehdä hänen sanoin: ”Kyykkymuunnelmia, jotka vievät painon pois nelosista. Otin yhteyttä yrityksen perustajaan ja kysyin: "Ymmärrätkö, että tämä voi olla hämmästyttävä työkalu?""

Kuten Michaels kuvaili, DB Method -harjoituskone on suunniteltu harjoittelemaan sydäntäsi ja pakaralihaksia tavalla, joka ei aiheuta painetta selkään. Hän päätyi pitämään tästä kotona harjoitteluvälineestä niin paljon, että hänestä on tullut DB Methodin julkkistiedottaja. Muut julkkikset, kuten Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart ja Ashley Greene, ovat myös käyttäneet tätä konetta.

Vaikka Michaels ei ole vielä täysin palannut entiseen itseensä, hän on vihdoin toipunut tarpeeksi, jotta hänen toimintansa on lähellä sitä, mikä oli aiemmin. Hän on puhunut siitä, kuinka hän nyt ratsastaa hevosilla, vesiskootteilla ja lumilaudoilla. Ei tietenkään kaikkea kerralla. Poistuttuaan sosiaalisesta mediasta hän on palannut, mukaan lukien seuraavan postauksen Instagramissa, jossa hän kuvaili joitain koettelemuksistaan:

InstagramJillian Michaels Instagramissa: ”Hei tiimi… jos poikkesit tänään, koska sait juuri tietää selkävammostani ja olet utelias, kuinka paranin, tässä on jokin aika sitten tekemäni video siitä, mikä sai minut selviytymään siitä. Lähetän sinulle paljon rakkautta. Murtuttuani selkärangani ja tyrkästä kolme välilevyä huonon kaatumisen aikana – ensimmäistä kertaa elämässäni tiesin, mitä tarkoittaa kärsiä akuutista kovasta selkäkivusta. Tässä videossa opetan sinulle, mitä opin tämän vamman jälkeen parantumisesta, kivun hallinnasta ja toipumisen aikana pysymisestä toiveikkaana. Mutta… tärkeintä mitä EI tehdä levytyrän jälkeen. Käyn läpi pahimmat virheet, joita voit tehdä selkävammojen yhteydessä, jotka voivat pahentaa kipua ja pahentaa vammoja. Sitten jatkan puhumista henkisistä ja fyysisistä strategioista optimaaliseen palautumiseen ilman leikkausta välilevytyrän ja pullistuneen välilevyn takia. Kun olet valmis aloittamaan kehosi uudelleenrakentamisen akuutin kivun jälkeen, suosittelen myös DB-menetelmän tarkistamista. Olen sijoittanut tähän yritykseen. Pääsin mukaan, kun yritin auttaa läheisiä rakentamaan alavartaloa säilyttäen samalla heidän muotonsa. Se on avustettu kyykkykone – mikä tekee siitä erinomaisen työkalun aloittelijoille tai erityisesti loukkaantuneille.”

Samalla koko tämä koettelemus on tuonut hänelle erittäin arvokkaita oivalluksia. "Se oli silmiä avaava näkemys terveydenhuoltojärjestelmästä", hän kertoi. "En todellakaan tajunnut, että terveydenhuoltojärjestelmä kohteli ihmisiä tällä tavalla." Vaikka Michaelsin julkkisvoima- ja kuntotietämys onkin, hän joutui silti kokemaan Yhdysvaltojen terveydenhuoltojärjestelmän usein tuomia ongelmia ja onnettomuuksia. Kuvittele vain, mitä tapahtuu kaikille niille potilaille, joilla ei ole samaa painoarvoa tai samaa tietoa kehosta kuin Michaelsilla.

Tämä ei suinkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi välttää todellisia laillisia lääkäreitä ja terveydenhuollon ammattilaisia ​​ja alkaa kuunnella kaikkia vääriä, epätieteellisiä terveysfoo-foo-puheita, joita siellä on. Päinvastoin. ”Älä missään tapauksessa ota asioita omiin käsiisi, kun sinulla on akuuttia kipua”, Michaels kehotti. ”Kun jokin on vialla, älä vain mene hierontaan ja kiropraktikolle. Älä lataa itseäsi tulehduskipulääkkeillä. Jos jalkasi on loukkaantunut, älä mene lenkille. Jos sotket selkärangan kanssa, se voi olla todella katastrofaalista." Toisin sanoen, hänen sanoin: "Hanki oikea diagnoosi. Sieltä saa asianmukaista hoitoa."

Samaan aikaan sinun täytyy "kouluttaa itseäsi", kuten Michaels selitti. ”Monet ihmiset kaipasivat sitä, että olin murtunut selkärangani. Harkitse toisia mielipiteitä. Sinun on oltava aktiivinen omassa toipumisessasi.” Jälleen, hänen kokemuksensa ei tarkoita, että kaikki lääkärit jäävät kaipaamaan asioita. Urheilijoiden ja muusikoiden tavoin myös lääkäreillä on laaja valikoima laatua, asiantuntemusta ja kokemusta. Siksi on tärkeää saada oikeat lääkärit. Se, että sairaalalla näyttää olevan hyvä maine, ei välttämättä tarkoita, että lääkärit, joille tulet, ovat oikeita.

Tämä koettelemus antoi hänelle myös uuden arvostuksen terveydestään ja erityisesti selän terveydestä. Tämä sai hänet miettimään, miten hän ennen ajatteli: "Minun piti olla tämä kuntoguru, mutta vaikka omistin oman urheilutilan, en arvostanut kroonista kipua." Todellakin, kuten hän kertoi, hänen hyvä terveytensä oli rajoittanut hänen näkökulmaansa. "Aiemmin pahin asia, mitä minulle oli tapahtunut, tapahtui 30-vuotiaana, kun repin infra- ja supraspinatus-lihakseni", hän selitti. "Se vaivasi minua jonkin aikaa. Päädyin akupunktioon korealaselta kouluttajalta, joka oli kuin taikuri."

Ja oi veli, tämä sai jonkin verran sovintoa nuoremman veljensä kanssa: ”Veljelläni, joka on 15 vuotta nuorempi, on selkävaivoja. Minun mielestäni tuo sukupolvi oli aiemmin vain heikko." Hänen oma kokemuksensa selkäkivuista sai hänet "Soita veljelleni ja sano: 'Olen niin pahoillani." En ymmärtänyt ja olin vain todellinen A-bleep Gen-Xer." Jälleen, Michaels ei todellakaan sanonut piippausta. Pikemminkin se oli termi, joka rimmaa sanan "kokonaisuus".

Nyt Michaelsilla on oma "takaisin" tarinansa kerrottavanaan. "Jokaiselle, jolla on selkävamma, se voi olla todella pelottavaa", Michaels korosti. "Et voi kävellä. Et kestä." Hän itse asiassa ajatteli: "Urani on ohi." Kuitenkin, kuten hän on osoittanut, "Se voi parantua. Älä mene verkkoon vaan lue vain kauhutarinoita. Siksi en ollut kiinnostunut jakamaan tarinani, kunnes tiesin kuinka tarina päättyy. Voit saada paremman ja paremman elämänlaadun." Ja koska niin monet ihmiset ympäri maata kamppailevat selkäkipujen kanssa, Michaelsin tarina saa varmasti enemmän kuin nollan kiinnostuksen.