Onko Monty Python "Silly Walk" hyvä harjoitus? Tässä on mitä tutkimus osoitti

Ja nyt jostain täysin erilaisesta ja typerästä. Brittiläisen televisiosarjan "Monty Python's Flying Circus" "Silly Walkin" tekeminen voisi olla paljon parempi sinulle kardiovaskulaarisesti ja kalorienpolton kannalta kuin pelkkä kävely normaalisti. Se on mitä Tämän vuoden joulunumerossa juuri julkaistu tutkimus BMJ ehdotti sitä typerää jalkaa vääntelevää kävelyä, jonka John Cleese esitti esityksessä. Itse asiassa vain 11 minuuttia päivässä typerää kävelyä voi ylittää 75 minuutin voimakkaan fyysisen toiminnan kynnyksen viikossa. tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat. Tietysti tämä riippuu siitä, kuinka typerää kävelysi todella on.

Tutkijoiden kolmikko, Glenn A. Gaesser, PhD, professori Arizonan osavaltion yliopistossa, David C. Poole, PhD, Dsc., Kansasin osavaltion yliopiston kinesiologian ja fysiologian ansioitunut professori ja Siddhartha S. Angadi, PhD, apulaisprofessori Virginian yliopistosta, suoritti tutkimuksen. He kuvailivat "Silly Walkia" "kävelyksi Teabag-tyylillä" Cleesen näyttelemän Mr. Teabag -hahmon mukaan. Teabag-tyyliin käveleminen edellyttää kävelyä vuorotellen korkeilla potkuilla muiden jalkojen vääntymien kanssa, kuten polvien rypistämistä yhteen ja alaspäin. Tämä voi olla erittäin viihdyttävä kävelymatka. Tietysti sinun tulee olla erittäin varovainen, kun kerrot muille, että pidät Teabag-tyylistä, etteivät he tulkitse sanomaasi väärin.

Tutkimusta varten tutkijat värväsivät Baker's Dozenin ihmisiä, kuusi naista ja seitsemän miestä, joiden keski-ikä oli 34.2 vuotta, kävelemään eri tavoin 30 metrin sisäradalla. Aluksi osallistujat kävelivät tavanomaisin askelin. Sitten tutkimukset saivat osallistujat kävelemään näin: kuten Mr. Teabag teki "Ministry of Silly Walks" -sketissä, joka ilmestyi ensimmäisen kerran Monty Python -televisio-ohjelmassa vuonna 1970. He myös pyysivät osallistujia kävelemään jollakin vähemmän typerällä tavalla. , miten Michael Palinin esittämä Mr. Putey käveli sketissä. Tutkijat kutsuivat sekä Mr. Teabag- että Mr. Puteyn "tyhmäkävelyä" tehottomiksi kävelylenkeiksi, koska, totta puhuen, et luultavasti kävelisi kumpaankaan suuntaan, jos yrittäisit olla mahdollisimman tehokas, kuten ykkönen, kun olet myöhässä treffeiltä ja toiseksi, kun kiirehdit vessaan mennäksesi, no, numero kaksi. Itse asiassa "Ministry of Silly Walks" -sketsin aikana Mr. Teabag pyysi anteeksi herra Puteylta hänen myöhästymistään sanomalla: "Anteeksi, että jouduin odottamaan, mutta pelkään, että kävelystäni on tullut melko typerämpi äskettäin."

Tutkijat eivät rekisteröineet näitä 13 osallistujaa vain sotkeutuakseen heidän kanssaan. Se olisi ollut aika typerää. Sen sijaan he mittasivat osallistujien ilmanvaihtoa, kaasunvaihtoa ja energiankulutusta eri kävelyjen aikana nähdäkseen, havaittiinko eroja. Kävellessä osallistujat käyttivät kasvonaamioita ja liivejä, jotka auttoivat keräämään erilaisia ​​mittoja, kuten näet seuraavasta videosta Australian yhteisömedia:

Suorittaessaan Mr. Teabag -kävelyä tutkimuksen osallistujilla oli noin 2.5 kertaa korkeampi hapenotto ja suurempi määrä poltettuja kaloreita. Vähemmän typerän mutta silti typerän herra Puteyn kävelyn tekeminen ei kuitenkaan johtanut merkittävästi suurempiin nousuihin kummassakaan näistä toimenpiteistä. Ehkä herra Puteyn kävely ei yksinkertaisesti ollut tarpeeksi typerä. Loppujen lopuksi Mr. Teabag kertoi herra Puteylle, että "oikea jalka ei ole ollenkaan typerä, ja vasen jalka tekee vain puolikierroksen eteenpäin ilmassa joka vaihtoehtoinen askel." Luultavasti tästä syystä herra Putey haki apurahaa ja sanoi: "Kyllä, mutta uskon, että hallituksen tuella voisin tehdä siitä erittäin typerää."

Miehet polttivat keskimäärin enemmän kaloreita kuin naiset. Joka minuutti, kun miehet kävelivät herra teepussin kävellen, he polttivat keskimäärin 8.0 kaloria (vaihteluväli 5.5-12.0) kuin kävellessään normaalisti, olettaen, että Mr. Teabag -kävely ei ollut sitä, mitä he tavallisesti kävelivät. Naisten kohdalla tämä keskiarvo oli hieman pienempi, 5.2 kaloria (vaihteluväli 3.9-6.2). Siitä huolimatta Teabag-juttu näytti toimivan molemmille sukupuolille.

Nämä mittaukset pitivät Mr. Teabag -kävelyä voimakkaan intensiteetin fyysisenä harjoituksena. Itse asiassa tutkijat päättelivät, että tällä tavalla käveleminen 22-34% ajasta voisi kuluttaa 100 kcal enemmän päivässä, olettaen, että ihminen kulkee keskimäärin noin 5000 askelta päivässä. Näin tekeminen edellyttäisi "Silly Walk" -kävelyä noin 12-19 minuutin ajan. Tämä ei ole niin pitkä, jos ajattelee sitä, koska 19 minuuttia on kuinka kauan heteroseksuaalinen seksi kestää keskimäärin. Seksilelujen jälleenmyyjän Lovehoneyn tekemän kyselyn perusteella. Joten jos sinulla on joka päivä 19 minuuttia ylimääräistä aikaa, pitäisikö sinun harrastaa seksiä vai tehdä Silly Walk? No, se riippuu kumppanistasi. Tietysti voit tehdä molemmat samaan aikaan, mutta kannattaa sitten katsoa, ​​missä heilutat jalkaa.

Tietysti voit sanoa, että 13 ei ole suuri määrä tutkimukseen osallistuneita. On totta, että mittarilukema voi vaihdella sen mukaan, kuka tekee Mr. Teabag -kävelyä, milloin se tehdään ja miten se tehdään. Mutta kenenkään ei pitäisi odottaa espanjalaista inkvisitiota väittäessään, että Mr. Teabag -kävely voi olla voimakkaampaa fyysistä toimintaa kuin normaali kävely. Ei pitäisi olla liian yllättävää, että jalkojen ja jalkojen heiluminen kaikkialla, mukaan lukien ylös korkealle, saisi kehosi liikkumaan enemmän ja sitä voitaisiin mahdollisesti laskea voimakkaaksi harjoitukseksi.