Kamppailetko pitkän Covidin kanssa? Tässä on mitä sinun pitäisi ja ei pidä syödä

Väsymys, aivosumu, sydämentykytys ja hengitysvaikeudet. 

Nämä ovat vain joitakin yleisiä oireita "pitkä Covid", joka voi vaikuttaa ihmisiin pitkällä aikavälillä infektiosta toipumisen jälkeen, Centers for Disease Controlin mukaan. 

Mayo Clinicin Covid Activity Rehabilitation -ohjelman johtajan tohtori Greg Vanichkachornin mukaan oireet ovat kuitenkin vain "puolet kuvasta". 

”Toinen puoli on se, kuinka nuo oireet vaikuttavat ihmisen kykyyn elää elämäänsä. Valitettavasti pitkän matkan COVIDin oireet voivat olla melko rajoittavia."

Hän lisäsi, että yli kolmasosa Mayo Clinicistä potilaita, joilla on pitkä Covid raportoi, että sinulla on ongelmia joidenkin elämän perustoimintojen, kuten pukeutumisen, suihkun ja syömisen, kanssa.

"Se on vain huono elokuva, jolle meillä ei vieläkään ole loppua", sanoi tohtori Joan Salge Blake, Bostonin yliopiston kliininen ravitsemusprofessori. 

Pitkä Covid on pohjimmiltaan infektion jälkeiset olosuhteet joka voi viipyä viikkoja, kuukausia tai vuosia – kauan sen jälkeen, kun henkilön Covid-19-testi on negatiivinen. Sitä voidaan kutsua myös post-Covid-tiloksi tai krooniseksi Covid-tilaksi.

Asiantuntijat, jotka puhuivat CNBC Tee se sanoi vielä on paljon opittavaa pitkästä Covidista, mutta ravitsemuksella on tärkeä rooli paremman olon kannalta. 

"Sydänsairaudet, tietyt syövät, aivohalvaus ja tyypin XNUMX diabetes… voit taistella kaikkia näitä sairauksia vastaan ​​veitsellä ja haarukalla", sanoi Blake. 

"Se on voimaannuttavaa, koska voit hallita sitä, mitä lautasellasi on ja mitä syöt."

CNBC Make It selvittää, mitä sinun pitäisi syödä ja mitä ei, jos epäilet, että sinulla on pitkä Covid-tauti.  

Vanichkachorn ja Blake korostivat tasapainoisen ruokavalion merkitystä, jonka he sanovat olevan hyödyllistä yleiselle terveydelle - erityisesti Välimeren ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, oliiviöljyä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita.

Erityisesti hedelmät ja vihannekset ovat "voimalaitoksia" välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden suhteen, Blake sanoi.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita lihan tai proteiinin luopumista, Vanichkachorn sanoi ja lisäsi, että kala ja kana ovat hyviä vaihtoehtoja. 

Blake lisäsi: "Huono proteiinin saanti voi edistää väsymystä, ja se on yksi asia, jota et halua, koska Covid aiheuttaa väsymystä ... se ei varmasti auta, jos sinulla ei ole tarpeeksi proteiinia ruokavaliosi." 

Rasvainen kala, kuten tonnikala ja lohi, on hyvä omega-3-happojen lähde, joka voi parantaa kardiovaskulaarinen terveys.

Mutta viime kädessä painopisteen tulisi olla monipuolisen "superruokavalion" rakentaminen sen sijaan, että keskittyisi "superfoods”, Blake sanoi. Superruoat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuituja ja rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle.

”Se on superruokavalio, joka auttaa sinua taistelemaan kroonisia sairauksia vastaan. Kun kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet toimivat yhdessä, se on paras puolustus. 

Tutkimukset eivät ole vahvistaneet, ovatko tietyt vitamiinit hyödyllisiä pitkäkestoisen Covid-viruksen torjunnassa, mutta vitamiinipuutosten hoito on kuitenkin tärkeää, Vanichkachorn sanoi.

"Esimerkiksi B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, hengenahdistusta ja ajatteluvaikeuksia", hän sanoi. 

Myös mineraalit, kuten rauta, ovat tärkeitä. Tuore tutkimus osoitti sen potilaita, joilla on pitkä Covid heillä voi olla vaikeuksia sen suhteen, kuinka heidän kehonsa käyttää ja varastoida rautaa.

”Raudanpuute voi aiheuttaa monia oireita, kuten anemiaa ja väsymystä. Puutos voi johtua monista syistä, kuten huonosta saannista, mutta se voi liittyä myös kroonisiin sairauksiin", Vanichkachorn sanoi. 

Hän kuitenkin varoitti käyttämästä vitamiini- tai kivennäisvalmisteita kysymättä ensin lääkärin apua.

"Jos olet huolissasi vitamiinien tai kivennäisaineiden puutteesta, ensimmäinen askel on keskustella lääkärisi kanssa", hän sanoi.  

Vanichkachorn korosti, että kaikkien potilaiden, joilla on pitkän matkan Covid, pitäisi pysy hydratoituneena. 

”Kun yksilöillä on akuutti Covid-tauti, he usein lepäävät ja nukkuvat pitkiä aikoja. Tämän myötä heidän ravintonsa, erityisesti nesteytys, häviää", hän lisäsi. 

"Hallitsematon nestehukka voi saada kenet tahansa tuntemaan olonsa kurjaksi, ei vain potilaille, jotka kokevat pitkän matkan COVID-tautia." 

Vanichkachorn myönsi, että potilaat tarvitsevat usein muistutuksia pysyäkseen nesteytyksessä, joten hän rohkaisi pitkään Covid-potilaita kantamaan pullon mukanaan.

Hän lisäsi: "Jos tavallinen vesi on liian tylsää, voit myös lisätä hedelmää, kuten sitruunaa tai limeä, auttamaan makua. Nämä yksinkertaiset muutokset voivat tehdä nesteytyksestä niin paljon helpompaa." 

Koska akuutti Covid voi aiheuttaa "erittäin merkittävää tulehdusta" kehossa, Vanichkachorn sanoi, on hyvä pysyä poissa kaikesta, mikä pahentaa sitä. 

"Olemme nähneet joidenkin tulehduksen merkkiaineiden... olevan kohonneita tässä potilaspopulaatiossa [kärsii pitkästä Covid-taudista]. Tulehdus johtuu todennäköisesti immuunijärjestelmän poikkeavuuksista, ehkä jopa autoimmuunityyppisistä todennäköisyyksistä", hän lisäsi.