Kärkilinja
Säännöllinen liikunta voi vähentää riskiä sairastua Covid-19-tautiin tai sairastua vakavaan sairauteen, kertoo maanantaina julkaistussa laajassa tutkimuksessa. British Journal of Urheilulääketiede, joka tukee lukuisia tutkimuksia, jotka korostavat liikunnan lukuisia terveyshyötyjä, kun maailma katsoo eteenpäin tapoja elää Covidin kanssa.
Liikunta auttaa suojautumaan Covid-19:ltä, tutkimukset ehdottavat.
Getty Images
Key Facts
Säännöllisen fyysisen aktiivisuuden sisällyttäminen viikoittaisiin rutiineihin auttaa suojaamaan ihmisiä Covid-19:ltä, kertoo vertaisarvioitu 16 maailmanlaajuista tutkimusta, joihin osallistui yli 1.8 miljoonaa aikuista.
Tutkijat havaitsivat, että 150 minuutin kohtalaisen intensiivisen fyysisen aktiivisuuden kerääminen viikossa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa tarjosi parhaan suojan Covid-infektiota ja vakavia sairauksia vastaan.
Tutkijat sanoivat, että säännöllisesti treenaajilla oli 11 prosenttia pienempi riski saada Covid-infektio ja 44 prosenttia pienempi riski saada vakavaa sairautta verrattuna heidän fyysisesti aktiivisiin ikätovereinsa.
Tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka sisällyttivät liikunnan viikoittaiseen rutiiniinsa, oli 36 prosenttia pienempi riski joutua sairaalahoitoon Covidin takia ja 43 prosenttia pienempi riski kuolla Covidiin verrattuna.
Vähäisempi liikunta tarjosi silti jonkin verran suojaa tautia vastaan, tiedot ehdottivat.
Tutkijat sanoivat, että havainnot voisivat auttaa poliittisia päättäjiä ja kliinikkoja kehittämään ohjeita, jotka auttavat vähentämään Covid-19-riskiä, vaikka he huomauttivatkin, että tuloksia voivat heikentää eri tutkimusmenetelmien tutkimusten käyttö ja subjektiiviset arviot aktiivisuudesta, ja he varoittivat työ koski vain beta- ja delta-koronaviruksen variantteja, ei nykyään hallitsevia omikronimuunnelmia.
Mitä emme tiedä
Tutkijoiden mukaan ei ollut selvää, kuinka liikunta vähentää Covid-19-riskiä. Se on todennäköisesti ympäristö- ja aineenvaihduntatekijöiden yhdistelmä, he sanoivat. Fyysisellä aktiivisuudella tiedetään hyvin olevan positiivinen vaikutus immuniteettiin, tutkijat huomauttivat, ja se tarjoaa todennäköisen selityksen suojalle Covidia vastaan. Sen tiedetään tehostavan esimerkiksi immuunijärjestelmää ja elimistön tulehdusta estäviä vasteita sekä lieventävän stressin negatiivisia vaikutuksia vastustuskykyyn. Säännöllisesti treenaavien ihmisten korkeampi sydän- ja lihaskunto voi myös auttaa selittämään, miksi se suojaa vakavilta taudeilta, sairaalahoidolta ja Covid-kuolemalta, tutkijat lisäsivät.
Avaintaustaa
Ei ole yllättävää, että säännöllinen liikunta suojaa Covid-19:ltä. Liikunnan on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää ja vähentävän mahdollisuuksia saada virusinfektioita, kuten flunssaa. Tartunnan saaneet toipuvat yleensä nopeammin kuin vähemmän aktiiviset kollegansa. Liikunta auttaa myös parantamaan tuloksia niillä, joilla on Covid-19:n riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, diabetes ja sydänsairaudet. On myös runsaasti tutkimuksia, jotka dokumentoivat fyysisen toiminnan lukuisia terveyshyötyjä ja sen, että se auttaa ihmisiä elämään pidempään. Tuoreen tutkimuksen mukaan jopa 300 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa tai jopa 600 minuuttia kohtalaista liikuntaa – neljä kertaa nykyisten ohjeiden mukaan – huomattavasti. vähentää kuolleisuusriskiä.
Kirjallisuutta
Kuinka liikkua: kuntoilu Covid-19-tartunnan jälkeen (Vartija)
Lähde: https://www.forbes.com/sites/roberthart/2022/08/22/regular-exercise-slashes-risk-of-covid-study-suggests/