Tuottavuus romahtaa 80 % epävarmuuden keskellä: 5 tapaa selviytyä

Ajat ovat vaikeita, ja ihmiset ovat yhä enemmän huolissaan kaikesta taantumasta ja inflaatiosta ilmastonmuutokseen ja globaaleihin toimitusketjuongelmiin. Ja vaikka ihmiset ymmärtävät muutoksen olevan todellisuutta, jatkuva tulva heikentää tuottavuutta ja työtyytyväisyyttä.

Mutta on joitain hopeisia vuorauksia, ja on mahdollista selviytyä tehokkaasti suorittamalla viisi avaintoimintoa.

Huolia riittää

Resilienssi määritellään todellisuuden ymmärtämiseksi, sen ymmärtämiseksi ja tehokkaaksi reagoimiseksi. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mikä tyytymättömyyden, huolen ja huolen aiheuttaa.

Uusi tutkimus käyttäjältä Adobe Lähes 10,000 80 ihmistä kahdeksalla globaalilla markkinalla havaittiin, että XNUMX prosenttia ihmisistä on huolissaan ainakin yhdestä maailmanlaajuisesta ongelmasta, mikä häiritsee heitä niin paljon, että se vaikuttaa kielteisesti heidän tuottavuuteensa ja työtyytyväisyyteensä. Huolet yleensä ryhmittymään sukupolvirajojen mukaan. Nuoremmat työntekijät kärsivät yleensä enemmän kuin iäkkäät työntekijät, sillä 93 % Z-sukuisista, 87 % Millennialeista, 79 % X-sukupolvista ja 71 % boomer-ikäisistä raportoi kielteisistä vaikutuksista. Ja 44 prosenttia työntekijöistä eri ikäryhmissä tuntee olevansa ahdistuneempi ja masentuneempi kuin koskaan ennen.

Ensisijainen ahdistuksen ja epävarmuuden lähde kaikissa ryhmissä maailmanlaajuisesti ovat talouden vakaus ja inflaatio – 70 % vastaajista ilmoitti. Tätä seuraavat ilmastonmuutos (56 %), COVID-19-muunnelmat (44 %), geopoliittiset konfliktit (46 %) ja toimitusketjuongelmat (46 %). Yhdysvalloissa 65 prosenttia ihmisistä on myös huolissaan aseväkivallasta.

Johtajat (64 %) ovat myös huolissaan liiketoimintansa tulevasta menestyksestä. Tutkimus kirjoittajalta Selvennä pääomaa 71 % johtajista uskoo, että taantuma on lähellä, ja 45 % odottaa sen iskevän ennen vuoden 2022 loppua. yritysten omistajat (70 %) ovat huolissaan heidän yrityksensä ei selviä taantumasta ja 81 % on huolissaan henkilökohtaisesta taloudestaan.

Kulutus on nousussa

Ehkä osa syy siihen, miksi ihmiset ovat niin huolissaan tulevaisuudesta, johtuu ajasta, jonka he viettävät uppoutuneena (huonoihin) uutisiin. Adoben tutkimuksen mukaan 70 % ihmisistä viettää tänään enemmän aikaa uutiskirjeiden tutkimiseen ja niistä keskustelemiseen verrattuna vuosi sitten. Suurin osa ihmisistä viettää noin kaksi tuntia päivässä.

Ja 43 % ihmisistä sanoo, että he käyttävät enemmän aikaa keskustelemaan kansallisista tai maailmanlaajuisista uutisista kuin vuosi sitten. Tämä ryhmä käyttää yleensä noin tunnin päivässä näihin keskusteluihin.

Muutama kirkas täplä

Kaiken jännityksen keskellä on joitain valoisia kohtia. Esimerkiksi 71 % ihmisistä on sitä mieltä, että muutos on jatkuvaa, ja 58 % sanoo, että työ on tervetullut häiriötekijä epävarmuuden aikoina, joten ihmiset löytävät rakentavia tapoja keskittyä ja reagoida.

Lisäksi työ on tuen lähde haasteeseen nouseville johtajille. Täysin 73 % sanoo, että heidän esimiehensä täyttävät tai ylittävät heidän odotuksensa antamassaan tukea epävarmuuden keskellä.

Ja vaikeat ajat voivat yhdistää ihmisiä. Kolme viidestä johtajasta sanoo, että huolestuttavat tilanteet ovat tuoneet heidät lähemmäksi suoria raporttejaan ajan myötä.

Kuinka selviytyä

Kaiken epävarmuuden keskellä on mielekkäitä tapoja selviytyä tehokkaasti.

#1 – Säilytä perspektiivi ja keskittyminen

Kun olet huolissasi tai ahdistunut, voi olla hyödyllistä keskittyä tulevaisuuteen ja muistuttaa itseäsi, että nämä ajat menevät ohi. Muistele muita vaikeita aikoja – vaikeuksia taloudessa, työssäsi tai henkilökohtaista elämääsi. Melkein kaikki ovat kokeneet haasteen jossain vaiheessa, ja taaksepäin katsominen muistuttaa, kuinka tämä päivä tulee jossain vaiheessa olemaan mennyttä aikaa. Asiat eivät pysy ennallaan, ja voit keskittyä valoisampaan tulevaisuuteen.

Lisäksi keskity prioriteetteihin ja tuloksiin, jotka haluat saavuttaa. Sen sijaan, että murehdit liiketoiminnan taantumasta, keskity tekemään parhaasi asiakkaasi hyväksi. Sen sijaan, että pohdiskelet toista huolestuttavaa maailmanlaajuista ongelmaa, keskity asioiden saamiseen valmiiksi ja pysyttelemässä projektisi tuotoksilla. Vaihtoehtona keskustelulle ystäväsi kanssa maailman ongelmista voit miettiä kaikkia maita, joissa haluaisit vierailla. Keskittymällä positiivisiin ajatuksiin ja tekoihin vähennät stressiäsi.

#2 – Muistuta itseäsi kyvyistäsi

Vähentääksesi huolesi muistuttamalla itseäsi kyvyistäsi ja siitä, kuinka olet selvinnyt asioista aiemmin. Oli aika, jolloin kohtasit talouden taantuman ja vähennit menojasi ja hallit budjettiasi onnistuneesti. Tai aika työsi oli kivillä, ja verkostoitit tiesi uuteen mahdollisuuteen.

Resilienssi on lihas ja joka kerta kun käyt läpi jotain, olet vahvempi seuraavaa haastetta varten. Vahvista taitojasi ja vahvista oma kykysi reagoida ennakoivasti, ratkaista ongelmia ja jatkaa.

#3 – Keskity muiden auttamiseen

Yksi tehokkaimmista tavoista, joilla ihmiset muodostavat siteitä, on kokea yhdessä vaikeita aikoja, joten vaikeudet voivat itse asiassa olla yhteyden ja kuulumisen lähde. Vaikka et valitsisi ongelmia tapana rakentaa yhteisöä, se on positiivinen tulos. Lisäksi, kun autat muita, lisäät todennäköisyyttä kokea onnellisuutta ja täyttymystä, joten keskity työtovereihin, ystäviin ja perheeseen.

Kiinnitä huomiota siihen, kenellä saattaa olla vaikeuksia. Kysy kysymyksiä. Kuuntele ja tarjoa tukea. Tarjoa yhteydenottoa irtisanotuista työtovereistasi verkostosi avainhenkilöihin tai perusta kimppakyytti työtoverin kanssa, joka yrittää säästää polttoaineissa. Kun käytät myötätuntoa, aikaasi tai taitojasi, keskityt vähemmän omaan stressiisi ja rakennat myös vahvoja ihmissuhteita.

#4 – Valitse viisaasti

Toinen varma tapa vähentää stressiä on vähentää altistumistasi kaikenlaiselle medialle. Aseta aikaraja sosiaalisen median sovelluksille, jotta et kuluta tuntikausia rullaamiseen, ja sammuta televisio tai suoratoistouutispalvelu. Eräs mediapersoona, joka esiintyi säännöllisesti suuressa uutiskanavassa, sanoi, että hänen tuottajansa sanoi hänelle: "En välitä siitä, mitä sanotte lähetyksessä, älä vain anna heille syytä vaihtaa kanavaa." Hänen johtopäätöksensä oli, että menestys (ja arvosanat) perustuivat hypetykseen - ja tämä johti negatiiviseen raportointiin.

Kun koet jatkuvan huonojen uutisten, huolestuttavien päivitysten tai ahdistusta aiheuttavien lähetysten tulvan, marinoitut negatiivisuudessa. Sammuta ja viritä. Täytä aikasi sen sijaan lukemalla, treenaamalla tai vapaaehtoistyöllä yhteisössäsi. Tai uppoudu työhön, josta pidät. Nosta kätesi työssäsi projektiin, joka laajentaa taitojasi, tai osallistu uuteen aloitteeseen, joka yhdistää sinut yrityksen strategiaan. Kun lisäät investointejasi tyydyttävään toimintaan, sinulla on vähemmän aikaa uppoutua huonoihin uutisiin.

#5 – Ulos

Ehkä yksi arvostamattomimmista tavoista selviytyä huolista ja ahdistuksesta viettää aikaa luonnossa. Laaja analyysi julkaistiin STiede Ennakkomaksut sisälsi 301 erillistä tutkimusta 62 maassa. Tutkimuksen mukaan luonto voi parantaa fyysistä, kognitiivista ja emotionaalista hyvinvointia. Se voi parantaa ajattelua ja vahvistaa sosiaalista sitoutumista. Se voi myös inspiroida suurempaa luovuutta ja tarjota uudistumisen ja motivaation tunnetta.

Asiantuntijat olettavat, että luonto on niin vahvasti positiivinen, koska se luo kunnioituksen tunteen – ja muistuttaa sinua siitä, kuinka pieni olet suhteessa ympärilläsi olevaan kauneuteen – ja myös ongelmasi näyttävät pienemmiltä. Luonto täyttää aistit myös hiusten värin, koostumuksen, nähtävyyksien, tuoksujen ja lämmön tai tuulen tunteen avulla. Kaikilla näillä on taipumus täyttää mielen ja auttaa hälventämään huolta tai ahdistusta.

Kaiken

On tärkeää antaa itsellesi lupa huoleen. Loppujen lopuksi, jos et ole huolissasi, et ehkä ole yhteydessä todellisuuteen. Mutta kun olet antanut itsellesi hetken tuntea ahdistusta, ota positiivisia askelia ryhmittymään uudelleen, nollaamaan ja siirtyäksesi eteenpäin – omaksi ja ympärilläsi olevien hyväksi.