Lapsillamme aivoihin sattuu teknologian käyttö

Psykologian tutkimuskammio on ollut viime vuosina täynnä syytöksiä teknologiasta ja sen haitallisista vaikutuksista henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme. Aivotutkimukset ja mielenterveystutkimukset sopivat yhteen sen johtopäätöksen kanssa, että ruutuaika – erityisesti sosiaalisen median käyttö – rasittaa aivojamme, erityisesti laskennan ja henkisen toiminnan moottoria: prefrontaalista aivokuorta.

Tohtori Mark Rego, Yalen psykiatri ja Frontal Fatigue -julkaisun kirjoittaja, sanoo, että nykyaikainen elämäntapa valtaa prefrontaalisen aivokuoren (PFC) ja häiritsee sen kykyä käsitellä kriittisiä toimintoja, joita se oli suunniteltu hallitsemaan. "Kroonisessa stressissä PFC menettää kykynsä lähettää näitä signaaleja ja stressivaste jatkuu ennallaan, vaikka alkuperäinen stressaava tilanne olisi poissa", kirjoitti tohtori Rego kirjassaan. Kuten kaikki työntekijät, joilla on velvollisuuksia, joihin he ovat huonosti valmistautuneita, myös eturintakuorelle on annettu mielenterveyssairauksien portinvartijan tehtävä, vaikka sitä ei ole rakennettu kestämään stressiä.

Dynamiikka, jossa aivot eivät pysty selviytymään nykyaikaisen elämän jokapäiväisestä stressistä, ei ole suotuisa 21:lle^st luvun menestys, tohtori Rego kirjoitti artikkelissa Psychiatric Timesissa. Tuloksena on ajan myötä lisääntynyt mielenterveyshäiriöitä teollisuusmaissa. "Ratkaistaksesi suuren tai pienen elämänongelman, et enää kysynyt vanhemmalta, kokeneemmalta tai samaistuneelta henkilöltä, vaan kysyit Googlelta", hän kirjoitti.

Tämä koskee kaksinkertaisesti lapsia ja nuoria; Itse asiassa koko tieto joukko yhdistää teini-ikäisten puhelimen käytön masennukseen ja havaittiin, että puhelimen käytön väheneminen korreloi suoraan oireiden lievittymisen kanssa. Tästä syystä American Academy of Pediatrics suosittelee lapsille alle kaksi tuntia viihdettä ruutuaikaa päivässä ja estää alle kaksivuotiaiden lasten käyttämästä näyttömediaa. Ajattele, mitä se merkitsee yksilöille ja yhteiskunnalle tulevina vuosina.

Kuinka tavalliset ihmiset voivat määrittää, onko heidän esiotsakuorensa hyökkäyksen kohteena? Harkitse näitä oireita: huomiokyvyn menetys; lyhytkestoisia muistihäiriöitä, jotka johtavat sananhakuongelmiin ja unohtamiseen, mihin sijoitat tavarat; kyvyttömyys tehdä monia tehtäviä; ja tunnehallinnan menetys. Jos nämä kuulostavat yleisiltä ongelmilta, joita kaikki kokevat, se johtuu siitä, että koko kulttuurimme on teknologian loitsussa. Näiden merkkien yleisyys viittaa siihen, että eturintakuoret kaikkialla Amerikassa (ja suuressa osassa kehittyneitä maita) huutavat apua.

Mielenterveysalan ammattilaiset tarjoavat yksinkertaisen ratkaisun sekä lapsille että aikuisille: katkaise yhteys. Tämä ei tarkoita, että meidän pitäisi irrottaa kokonaan teknologiasta, mutta rajoittaa näyttöaikaasi ja välttää Internetiin luottamista.

Miten? Tässä on joitain kiertotapoja, jotka kuulostavat erittäin tutulta:

Aktivoi aistisi poistumalla kotoa ja ihailemalla luontoa. Mene vaellukselle metsään; vierailla museossa tai arboretumissa; nauti upeasta ateriasta nenäsi ja makuhermojesi kanssa; kuunnella konserttia; tai jollain muulla tavalla stimuloida näköä, kuuloa, makua, hajua ja kosketusta ilman näyttöä.

Käytä luovuutesi jossain hankkeessa, johon liittyy mielikuvitus. Kirjoita päiväkirjaan; kokeile puuntyöstöä; ota keramiikkaluokka; oppia improvisoinnin taitoa; maalaa, tanssia, soittaa soitinta jne. Jos sinulla on lapsia, on erityisen tärkeää herättää heidän mielikuvituksensa, koska tutkimusten mukaan lapsista on tulossa passiivisia puhelimen käyttäjiä, jotka sammuttavat aivonsa kuluttaessaan sisältöä. Auttamalla heitä yhdistämään luovuuden ja hauskuuden muuhun kuin näyttöön liittyvään toimintaan, he saavat helposti käytettävissä olevat kanavat stressin poistamiseen.

Treenaa kehoasi jollakin lukemattomista kuntoiluvaihtoehdoista, kuten juoksu, pyöräily, painonnosto, jooga, pilates ja monet muut. Lasten kanssa harjoitteleminen voi vaatia jotain muodollisempaa, kuten voimistelu- tai karatetunteja tai hauskan juoksun järjestämistä. Harjoittelulla on roolinsa stressinhallinnassa sen tarjoaman fyysisen kunnon ja ruutuajasta siirtymisen lisäksi.

Ryhdy sosiaaliseksi perhoseksi. Tai vain varmista, että olet yhteydessä rikkaaseen ystäväverkostoon minkä tahansa toiminnan avulla, olipa kyseessä leikkitreffit, tyttöjen illat, ryhmätapahtumat Meetupien kautta (jotka yhdistävät ihmiset verkossa offline-toimintaan) tai jollain muulla tavalla.

Kiinnostukseni tätä aihetta kohtaan sai alkunsa keskustelusta Scott Klososkyn kanssa Tulevaisuuden näkökulma, joka kuvittelee tulevaisuuden ennen kuin me muut näemme sen tulevan. Hän muistuttaa minua siitä tekniikka ei katoa; itse asiassa se tunkeutuu elämäämme enemmän joka päivä sekä hyvässä että pahassa. Minimoi näytön pahanlaatuinen vaikutus tarkkailemalla esiotsakuorta ja etsimällä sinulle sopiva stressinpoistoaine.

Ja se on kaksinkertainen lapsillesi.