Natalie Portmanin intensiivinen harjoitus- ja ravitsemusrykmentti elokuvalle "Thor: Love And Thunder"

As Thor: Rakkaus ja ukkonen elokuvateattereihin ympäri maailmaa on tehty paljon päänäyttelijän Natalie Portmanin dramaattisesta muutoksesta. Hän tunnetaan yleensä hoikemmista ominaisuuksistaan, ja hänen näyttelemisensä Jane Fosterista on saanut hänet näyttämään lihaksikkaammalta kuin koskaan.

Esiintyminen elokuvassa merkitsee hänelle ensimmäistä kertaa MCU:ssa sen jälkeen Thor 2 vuonna 2013. Taika Waititin uusi elokuva näkee hahmon omana supersankarinaan.

Portman vietti useita kuukausia ennen kuvaamista pelkällä ehdolla, vain saadakseen hänen ruumiinsa – ja erityisesti hänen nivelensä – tottumaan lihasryhmien rakentamisen rasitukseen, jota hän ei ehkä ole aiemmin käyttänyt paljon.

Puhuessaan Varietyn kanssa Portmanin päävalmentaja Naomi Pendergast sanoi valmistelutyöstä: "Natalien kanssa työskentelyn tavoite ja ensimmäinen tehtävä oli kehittää käsivarren ja vatsan määrittelyä", Pendergast sanoi. "Kuitenkin saada Natalie turvallisesti tähän tavoitteeseen ilman loukkaantumisia, työskentelimme ensin hoitaaksemme hänen vartaloaan noin neljän kuukauden ajan. Tämä tarkoitti, että pystyimme turvallisesti nostamaan kuormaa ja kasvattamaan häntä ilman negatiivista vaikutusta hänen niveliinsä."

Avainlainaus

Keskustelemme Kirk Andersonin kanssa, sertifioidun personal trainerin ja ravitsemusterapeutin kanssa, jolla on akuutti yksilöiden ymmärrystä yli 40-vuotiaat pääsemään kuntoon.

"Luulen, että 40 ikävuoden jälkeen mieli alkaa leikkiä sinua", Anderson sanoi. ”Että et voi tehdä sitä enää, tai loukkaantut tai se ei ole sen arvoista. Olen käyttänyt urani todistaessani nämä ajattelutavat vääriksi, ja on hämmästyttävää nähdä Natalie näytöllä näyttämässä ihmisille, mitä tuloksia kovalla työllä voi olla.

”Olin lihava mies, jolla oli korkea verenpaine ja minulla oli esidiabeettinen. Ymmärrän painonpudotusta yrittävien ihmisten kamppailun, mutta tiedän myös, että ihmiset voivat saavuttaa paljon enemmän kuin he ymmärtävät.

Suunnitelman mukaan Pendergast päätti saada Portmanin elokuvan edellyttämään muotoon, hän sanoi: ”Mielestäni se oli loistava idea. Ihmiset eivät usein ajattele vamman aiheuttamaa harjoittelua ja sitä, kuinka paljon painetta asetat nivelillesi. Kuntoilusta aloittaminen ja painonpudotus on hienoa, se saa vartalosi muotoutumaan ja kiinteytymään kauniisti. Erityisesti yli 40-vuotiaille."

Anderson jatkoi: ”Olen ollut lihava aiemmin, itse asiassa kahdesti, kerran laihduin 65 kiloa 37-vuotiaana ja kaksi vuotta myöhemmin laihduin takaisin. Olen nyt 49-vuotias ja aloitin toisen muodonmuutoni 43-vuotiaana, laihdutin 40 kiloa rasvaa ja lisäsin 30 kiloa lihaksia ja päätin sen matkan ollessani 45-vuotias.”

”Jos on jotain, mitä toivon ihmisten ottavan matkaltani ja Natalien uskomattomasta muutoksesta, se on se, että se on mahdollista missä tahansa iässä. Pyysin naispuolista IFBB-kilpailijaa salilla harjoittelemaan minua takaisin päivällä, koska tiesin tarvitsevani apua jo alussa. Varo egoasi äläkä psyykkistä itseäsi ennen kuin aloitat kilpailun. Voit näyttää hyvältä ja tuntea olosi vielä paremmalta iästä riippumatta.”

Pendergast totesi, että as Natalie on ruokavaliossaan vegaani ei tarvinnut massiivisesti muuttaa, vaan enemmän vegaanipohjaisia ​​proteiinijauheita piti lisätä päivässä.

Kymmenen kuukauden esikuvaamisen aikana Portman päätti aloittaa harjoittelun joka päivä klo 4 monipuolisen harjoituksen avulla.

"Työskentelimme hänen ylävartaloaan kolme kertaa viikossa, mikä sisälsi käsivarsien, selän, rintakehän harjoituksia, nyrkkeilyä, hyppäämistä ja juoksua", hän sanoi. "Kaksi muuta päivää oli omistettu vammojen ehkäisytyölle, joka sisälsi pilates-harjoituksia, venyttelyä, vapautumista ja tasapainoharjoituksia."