Kun tuomion ja synkkyyden otsikot ilmestyvät joka päivä noin korot nousevat ja todennäköinen taantuma, sinulle annettaisiin anteeksi, jos tunnet olosi hieman epätoivoiseksi sen suhteen, kuinka tämä taloudellisen epävakauden pyörre vaikuttaa sinuun.
Viimeiset pari kuukautta ovat olleet vähintäänkin raskasta – inflaatio saavutti kesäkuussa vuosikymmenten korkeimman 9.1 prosentin, S&P 500 putosi karhumarkkinoille ja Yhdysvaltain talous supistui toisella neljänneksellä peräkkäin, yleensä selvä merkki taantumasta. Taloustutkimuksen viraston on vielä virallisesti määritettävä, onko kyseessä taantuma vai ei.
Joka tapauksessa melkein 90% amerikkalaisista sanovat olevansa huolissaan inflaatiosta American Psychiatric Associationin Healthy Minds Monthly Poll -kyselyn mukaan.
Taloudellinen ahdistus tulee monista paikoista, sanoo Nicole Bentley, Chicagon Cityscape Counselingin laillistettu terapeutti.
"Jotkut ihmiset ovat stressaantuneita jokapäiväisistä kuluista, korkeista vuokrasta ja inflaatiosta", Bentley sanoo. "Toiset keskittyvät enemmän haastaviin asuntomarkkinoihin ja rahan menettämiseen eläketileillään."
Onneksi on joitain asioita, joita voit tehdä auttaaksesi, jos sinusta tuntuu, että saatat joutua tuhoon.
Älä missaa
Jos eläkesuunnitelmasi ovat hylänneet inflaation, tässä on stressitön tapa auttaa sinua palata raiteilleen
Liian monet amerikkalaiset jäävät edelleen paitsi halvempaa autovakuutusta
TikToker maksoi 17,000 XNUMX dollaria luottokorttivelkoja mennessä "käteisen täyttö" - voiko se toimia sinulle?
Tunnista voimat, jotka eivät ole sinun hallinnassasi
On tärkeää laittaa tapahtumat perspektiiviin.
"On tarpeen seurata, mitä taloudessa tapahtuu, ja ole tietoinen siitä", sanoo Ed Coambs, Pohjois-Carolinassa toimiva rahoitusterapiaan erikoistunut pariterapeutti. "Mutta joskus on voimia, jotka eivät ole suoraan hallinnassamme."
Se sisältää muutoksia asuntomarkkinoilla, inflaatio ja mahdollinen taantuma.
"Se palaa kysymykseen "mikä on hallinnassamme, minkä parissa voimme työskennellä?""
Yksi hyödyllisimmistä asioista, Bentley sanoo, on hyväksyä se.
"Hyväksyminen ei tarkoita, että pidämme siitä, mitä tapahtuu, se tarkoittaa, että ymmärrämme, että se on nykyinen todellisuus, joka vapauttaa meidät pohtimaan, kuinka voimme selviytyä siitä", hän sanoo. "Hyväksymisen harjoittaminen tarkoittaa päästää irti neuvottelu- tai kieltämisnäkemyksistä ja hyväksyä nykyinen tilanne sellaisena kuin se on."
Myönnä, että olet ahdistunut
Coambs sanoo, että sen tietäminen, mitä voit ja mitä et voi hallita, on suuri osa taistelua, ja sen tunnustaminen, että kamppailet jonkin verran taloudellista ahdistusta vastaan, antaa sinun alkaa käsitellä sitä.
"Tämä tietoisuus käynnistää usein prosessin, jossa kysytään syvempiä kysymyksiä "no, mistä se tulee?"
Monet ihmiset, jotka ovat liian ahdistuneita tällaisina aikoina, kamppailevat jo jonkin muodon kanssa taloudellinen stressi jokapäiväisessä elämässään, Coambs sanoo.
"Se yrittää auttaa heitä saamaan yhteyden siihen, mitä he voivat hallita ja vaikuttaa rahaan."
Arvioi taloutesi
Yksi hyödyllisimmistä työkaluista, jota Coambs käyttää asiakkaidensa kanssa, on saada heidät järjestämään taloutensa ymmärtääkseen, missä he ovat.
Yritä seurata kulujasi ja menojasi, äläkä vain kuvittele, kuinka paljon tulee sisään ja menee ulos.
"Tämän taloudellisen selkeyden saaminen on tärkeää, jotta tiedetään "missä ovat voimavarani, mitä minulla on?"
"Ja jotkut ihmiset lopulta ymmärtävät olevansa paremmassa paikassa kuin luulivat olevansa", Coambs sanoo.
Ja kun suunnittelet talouttasi, näet, mitä toimia sinun on ryhdyttävä pitämään itsesi hyvässä asemassa.
"Leikkakaa kuluja ja säästäkää enemmän siellä, missä voit", Bentley sanoo. "Nämä pienet muutokset voivat tuntua voimaannuttavia."
Tunnista, kuinka ahdistus vaikuttaa sinuun
Tunnista, missä tunnet ahdistustasi fyysisesti, Coambs sanoo.
"Joten sen ottaminen pois päästä ja tunnistaminen, tunteminen, olipa kyseessä jännitys rinnassa, niskassa tai hartioissa, suolessa - se voi näyttää monia paikkoja kehossamme", hän sanoo.
Kuvittele sitten aikaa, jolloin olet menestynyt rahoillasi, jolloin olet tehnyt hyviä taloudellisia päätöksiä, ja Coambs sanoo useammin kuin ei, kun muistat onnistumisesi, ahdistus alkaa haihtua.
"Koska se on toinen iso osa ahdistusta, se kertoo usein ihmisille: "et ole kykenevä, et ole tarpeeksi älykäs, et ole tarpeeksi fiksu, et ole tarpeeksi hyvä".
"Ja se ei useimmissa tapauksissa ole totta. Useimmissa tapauksissa ihmiset ovat paljon kekseliäisempiä kuin antavat itselleen tunnustusta. Joten heidän auttaminen yhdistämään kekseliäisyytensä on valtava voitto."
Älä tee äkillisiä liikkeitä
Nousevien korkojen myötä saatat tuntea paineita ostaa asunto nopeammin tai ehkä myydä osakkeita ennen kuin ne putoavat entisestään. Mutta sen sijaan ota askel taaksepäin, sanoo Victor Ricciardi, Tennessee Tech Universityn rahoitustieteellisen tiedekunnan opettaja, joka on erikoistunut käyttäytymisrahoitukseen. Hän kirjoitti myös kirjan nimeltä Taloudellinen käyttäytyminen.
"Se tunnereaktio ohjaa meitä", Ricciardi sanoo. "Ja tämä pelko todella keskittyy enemmän lyhyen aikavälin ajatteluumme pitkän aikavälin ajattelumme sijaan."
Stressi ja ahdistus vaikuttavat kykyysi tehdä hyviä päätöksiä, Ricciardi sanoo. Hän sanoo, että on tärkeää pitää mielessä pitkä aika epävarmana aikana ja muistaa tavoitteesi ja taloudellinen toimintasuunnitelmasi, jotka toivottavasti teit parempina aikoina selkeällä päällä.
"Ja toimintasuunnitelmassa sanottaisiin, että haluat olla rationaalinen, haluat ei-emotionaalisen strategian."
Ricciardi sanoo monin tavoin, että se voi tarkoittaa, että et tee mitään muuta kuin jatkat jo tekemäsi suunnitelman mukaan. Jos sinulla ei ole suunnitelmaa, nyt voi olla hyvä hetki tavata neuvonantajasi ja tee sellainen.
"On tärkeää olla tekemättä päätöksiä tunnepitoisena aikana."
Mitä lukea seuraavaksi
Tämä artikkeli tarjoaa vain tietoa, eikä sitä tule tulkita neuvona. Se toimitetaan ilman minkäänlaista takuuta.
Lähde: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html