Parempi uni voi parantaa terveyttäsi ja lisätä vuosia elämääsi, tutkimus ehdottaa

Kärkilinja

Paremmat nukkumistottumukset – kuten nukkuminen 10–XNUMX tuntia joka yö – voivat parantaa yleistä terveyttä ja vähentää varhaisen kuoleman todennäköisyyttä torstaina julkaistujen tietojen mukaan, sillä tutkijoiden mukaan vajaat XNUMX % kaikista kuolemista johtuu huonosta unesta. kuviot.

Key Facts

American College of Cardiologyn tutkijat analysoivat tietoja 172,321 XNUMX yhdysvaltalaiselta aikuiselta, jotka vastasivat Centers for Disease Control and Prevention -keskuksen vuosittaiseen kyselyyn, joka mittaa Yhdysvaltain väestön terveyttä ja sisältää kysymyksiä unesta ja nukkumistottumuksista.

Tutkijat arvioivat viittä laadukkaaseen uneen vaikuttavaa tekijää, mukaan lukien unen kesto, nukahtamisvaikeudet, univaikeudet, unilääkkeiden käyttö ja hyvä levänne nukkumisen jälkeen.

Ihmiset, joilla oli paremmat nukkumistottumukset, kuolivat 30 % pienemmällä todennäköisyydellä mistä tahansa syystä, 21 % vähemmän todennäköisemmin kuolevat sydän- ja verisuonisairauksiin, 19 % vähemmän todennäköisesti kuolevat syöpään ja 40 % vähemmän todennäköisemmin kuolevat muihin syihin kuin sydänsairauksiin tai syöpään. tutkijat sanovat.

Miehillä ja naisilla, jotka ilmoittivat saaneensa kaikki viisi hyödyllistä tekijää, miesten elinajanodote nousi keskimäärin 4.7 vuodella ja naisten 2.4 vuodella.

Frank Qian, tutkimuksen toinen kirjoittaja, huomautti, että lisätutkimusta tarvitaan ymmärtääkseen paremmin, kuinka parempi uni korreloi miesten korkeampaan elinajanodoteeseen kuin naisilla.

Yllättävä tosiasia

Tutkimuksen mukaan arviolta 8 prosenttia kaikista kuolemista voi johtua huonoista unihäiriöistä.

Big Number

70 miljoonaa. Näin monella ihmisellä on arvioitu unihäiriöitä Yhdysvalloissa, mukaan American Sleep Associationille.

Avaintaustaa

Riittävä uni ja parempi uni on yhdistetty parempaan terveyteen, vaikka sen vaikutuksia ei olekaan tutkittu suoraan vasta viime aikoihin asti. mukaan CDC:lle. American Heart Association huomattava että ihmiset, jotka kokivat epäsäännöllisiä unirytmiä, olivat lähes kaksi kertaa todennäköisemmin sairastumaan sydänsairauksiin kuin henkilöt, joilla on säännöllisiä unirytmiä – vaikka ei vieläkään tiedetä, miten se vaikuttaa sydämeen. Tutkijat ovat ehdottaneet, että unen epäjohdonmukaisuus voisi häiritä sydämen vuorokausirytmiä, mikä johtaa sykkeen, verenpaineen ja muiden sydän- ja verisuonitoimintojen vaihteluihin koko päivän ajan. Muut tutkimukset ovat tehneet ehdotti että unen puute voi vaikuttaa tietoisuuteen ja johtaa ahdistukseen tai masennukseen.

Kirjallisuutta

Kuinka univaje vaikuttaa terveyteen (Forbes)