Amerikka menetti tunnin unta siirtyessään kesäaikaan – näin unen menetys vaikuttaa terveyteen

Kärkilinja

Useimmat yhdysvaltalaiset menettivät tunnin unta tänä viikonloppuna, kun kellot siirtyivät eteenpäin kesäaikaan. Asiantuntijat varoittavat, että häiritsevä puolivuosittainen muutos on haitallista ja lisää jo ennestään painavaa univelkaa, jolla on laajat seuraukset terveydelle ja hyvinvoinnille.

Key Facts

Huono uni on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin saada a isäntä krooniset sairaudet, kuten diabetes, tulehdukset, korkea verenpaine, masennus, aivohalvaus ja sydänsairaudet.

Unen menetys voi myös saada sinut saada paino, tutkimukset viittaavat, mahdollisesti johtuen useista tekijöistä, mukaan lukien enemmän aikaa syödä, vähemmän energiaa harjoitella ja hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat ruokahaluun.

Unenpuute heikentää päätöksenteko- ja harkintakykyä – tutkimukset osoittavat, että univajeilla kuljettajilla on todennäköisemmin auto kaatuu– ja voi aiheuttaa ongelmia with muisti.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että olemme vähemmän antelias kun väsyneet ja hyväntekeväisyyslahjoitukset Yhdysvalloissa putoavat 10 % kellojen vaihtamisen jälkeisinä päivinä.

Huono uni näyttää myös heikentävän immuunijärjestelmää ja tutkimus havaittiin, että alle kuuden tunnin nukkuminen rokotusta edeltävänä yönä johti immuunivasteiden heikkenemiseen, vaikkakin vain miehillä.

Opiskelijat, jotka nukkuvat vähemmän, voivat yleensä huonommin laadut Myös viimeaikainen tutkimus havaitsi, että jokainen menetetty tunti keskimääräisessä yöunessa lukukauden alussa 0.07 pisteen pudotukseen lukukauden lopun GPA:ssa.

Peg työpaikan

Suurimmassa osassa Yhdysvaltoja kellot siirtyivät sunnuntaina tunnin eteenpäin kesäaikaan. Vaihto, joka vaalit ehdottaa on erittäin epäsuosittu, aiheuttaa keskivertoamerikkalaisen menettää 40 minuuttia unta seuraavana yönä. Tämä menetys ei näytä saavan takaisin, kun kellot "putoavat taaksepäin" syksyllä ja lisäävät jo ennestään unen puutteessa olevan kansan univelkaa.

Avaintaustaa

Unella on keskeinen rooli ihmisten hyvinvoinnissa ja se koskettaa kaikkia terveyteen liittyviä näkökohtia. Tutkijat eivät ymmärrä tarkasti, mitä tapahtuu nukkuessamme tai miksi tarvitsemme sitä, vaikka tutkimusten mukaan sillä on keskeinen rooli muistin muodostumisessa, se puhdistaa jätteitä aivoista, korjaa soluja ja vaikuttaa hormoneihin ja aineenvaihduntaan. Vaikka tarkkoja arvioita vaihdella, tutkimukset ovat yleisesti samaa mieltä siitä, että amerikkalaiset eivät saa läheskään niin paljon unta kuin he tarvitsevat tai niin usein kuin he tarvitsevat sitä. Tarkka suositeltu unen määrä muutokset koko elämän ajan, mutta aikuisille suositellaan vähintään seitsemän tuntia yössä. CDC arviot joka kolmas aikuinen ei saa tätä. Asiantuntijat, mukaan lukien Yhdysvaltain unilääketieteen akatemia ja American Medical Association, tukevat kellojen kahdesti vuodessa tapahtuvan muutoksen luopumista ja vain yhden aikajärjestelmän käyttöä, mutta eivät usko, että Yhdysvaltojen pitäisi siirtyä pysyvästi kesäaikaan. Ne kiistellä Pysyvä standardiaika on paremmin linjassa ihmisen biologian kanssa, ja sanotaan, että järjestelmä on parempi kansanterveyden ja turvallisuuden kannalta. Unella on keskeinen rooli ihmisten hyvinvoinnissa ja se koskettaa kaikkia terveyteen liittyviä näkökohtia. Tutkijat eivät ymmärrä tarkasti, mitä tapahtuu nukkuessamme tai miksi tarvitsemme sitä, vaikka tutkimusten mukaan sillä on keskeinen rooli muistin muodostumisessa, se puhdistaa jätteitä aivoista, korjaa soluja ja vaikuttaa hormoneihin ja aineenvaihduntaan.

Big Number

411 miljardia dollaria. Näin paljon työntekijöiden huono uni maksaa Yhdysvalloille vuosittain, mukaan RAND Europelle, joka havaitsi riittämättömästi nukkuvien työntekijöiden tuottavuuden olevan heikompi. Luku, joka vastaa noin 1.23 miljoonan työpäivän menetystä vuosittain riittämättömän unen vuoksi, asettaa Yhdysvallat ensimmäiseksi riittämättömästä unesta johtuvien taloudellisten menetysten osalta.

Mitä katsella

Lainsäätäjät ja asiantuntijat pyrkivät luopumaan kahdesti vuodessa tapahtuvasta kellojen vaihdosta. Vaikka pysyvälle aikavyöhykkeelle siirtymiselle on laaja kannatus, ei ole juurikaan yksimielisyyttä siitä, mihin aikaan sen pitäisi olla. Senaatti äänesti yksimielisesti kesäajasta pysyväksi viime vuonna, vaikka laskussa epäonnistui Edustajainhuoneessa, joiden kerrotaan johtuvan erimielisyyksistä siitä, mikä aikajärjestelmä otetaan käyttöön. Lasku oli otettu uudelleen käyttöön maaliskuuta ja kohtaa todennäköisesti samanlaisia ​​ongelmia, jos se palautetaan parlamentille.

Kirjallisuutta

Univelkojen perintä on täällä (NYT)

Sen nimi on "Nukkumaanmenon lykkääminen", ja voit luultavasti arvata, mikä se on (Scientific American)

Kesäaika: Kuinka Amerikan vuotuinen "kevätennakko" on haitallista terveydelle (Forbes)