3 tapaa saada oikea tasapaino

Nykyään keskitytään paljon empatiaan, ja empatia on hyvä asia, eikö niin? Useimmiten kyllä. Mutta on myös mahdollista, että empatia menee liian pitkälle tai motivoi vääriä toimia ja päätöksiä. Tärkeintä on löytää oikea tasapaino – runsaasti empatiaa oikeaan aikaan ja oikeaan aikaan tiedottaa parhaista tuloksista– mutta ei niin paljon, että se vahingoittaisi sinua, muita tai yhteisöä.

Selventävä empatia

On tärkeää aloittaa selkeydellä empatiasta – siitä sillä on valtavia etuja jotka ovat olleet todistettu ihmisille ja yrityksille. Suuremmasta innovaatiosta ja paremmasta johtajuudesta lisääntynyt sitoutuminen ja työtyytyväisyys on olemassa juhlittavaa riittää.

Todellinen empatia on sen tuntemista, mitä toinen ihminen tuntee. Se kokee ahdistusta yhdessä työtoverin kanssa, jolla on kovia aikoja, tai epävarmuutta yhdessä kollegan kanssa, joka tekee kriittistä urapäätöstä. Mutta empatia ei ole sama asia kuin välittäminen, myötätunto tai ystävällisyys. On täysin mahdollista tuntea välittämistä jotakuta kohtaan ja ilmaista myötätuntoa tai ystävällisyyttä ilman, että kirjaimellisesti tunnet hänen ahdistustaan ​​- tuntea varten tuntemisen sijaan as joku muu tuntee. Tietysti välittäminen, myötätunto ja ystävällisyys ovat olennaisia ​​terveille yksilöille, ihmissuhteille ja yhteisöille.

Liian suuri asia

Mutta liika empatia voi olla liikaa. Tässä on syy.

Tulet Burnout

Yksi suurimmista syistä hallita empatiaa on varmistaa, että et tee sitä kokea burnoutin. Olisi vaikeaa liioitella ystävällisyyttä tai myötätuntoa, mutta kun tunnet syvästi muita kohtaan, se voi aiheuttaa sinulle valtavasti stressiä. Oman jännityksen sekä muiden kivun, ahdistuksen tai trauman kokeminen voi olla äärimmäistä. Ja se voi vaarantaa oman terveytesi – ja myös heikentää kykyäsi antaa.

Etsi saldo: Mieti, mitä ihmiset käyvät läpi (kutsutaan näkökulman ottamiseksi), ja kiinnitä huomiota heidän haasteisiinsa, mutta yritä olla ottamatta heidän tuskaansa. Ryhdy toimiin, ojenna kätesi ja auta – mutta ilman heidän paineita tai myllerrystä. Nämä lähestymistavat suojelevat omaa hyvinvointiasi, joten sinulla on energiaa jatkaa myötätuntoa sekä itseäsi että muita kohtaan.

Teet huonoja päätöksiä

Mielenkiintoinen useita tutkimuksia Liian paljon empatiaa voi estää tekemästä päätöksiä, joissa otetaan huomioon riittävästi dataa – jolloin keskitytään liikaa yhteen suuntaan ja jätetään pois tärkeitä lisätietoja. Esimerkiksi vapaaehtoiset, jotka kuulivat yhdestä avun tarpeessa olevasta henkilöstä, halusivat auttaa kyseistä henkilöä muiden myös apua tarvitsevien kustannuksella.

Lisäksi, kun tunnet olevasi yhteydessä muihin, aivokemikaali oksitosiini voi tehdä sinusta erityisen uskollisen heille. Tämä on yleensä hyvä asia, mutta se voi myös tehdä sinusta epäluottamuksellisen ja poissulkevan niitä kohtaan, joiden koet olevan erilaisia ​​tai jotka ovat irronneet sisäpiiristäsi. Tämä luo edellytykset ennakkoluulolle tai epäoikeudenmukaisuudelle.

Etsi saldo: Opi tilanteista, jotka ovat sinulle tärkeitä, ja vaali yhteyksiäsi muihin. Mutta etsi myös runsaasti tietoa konteksteista ja olosuhteista yhden henkilön tai pienen ihmisryhmän ulkopuolelta – jotta voit tehdä päätöksiä, jotka ovat hyviä koko yhteisön kannalta ja jotka perustuvat laajaan näkökulmaan ja tietoon. Jatka välittämistä ihmisistäsi – ja lähimmistä –, mutta tavoita myös muita, jotka ovat erilaisia ​​kuin sinä ja tutustu ihmisiin sisäpiirisi ulkopuolella, jotta voit olla anteliaampi ja avoimempi niitä kohtaan, jotka eivät ehkä ole tuttuja sinä.

Tulet olemaan vähemmän tehokas

Toinen liiallisen empatian sivuvaikutus on keskittymisen menettäminen kaikkiin muihin asioihin, jotka ovat myös tärkeitä. Suuret johtajat ovat empaattisia, mutta he myös motivoivat visiota ja tarkoitusta, pitävät ihmiset vastuullisina ja tarjoavat kasvumahdollisuuksia. Erinomaiset tiimitoverit ovat empaattisia, mutta tarjoavat myös uusia ideoita, haastavat vallitsevan tilanteen ja tuovat ainutlaatuisia taitojaan projektiin.

Etsi saldo: Hyväksy empatiaa, mutta varmista myös, ettet keskity liikaa ja sulje pois muita tärkeitä tapoja tuoda parhaasi. Tunnista, kuinka voit menestyä parhaiten roolissasi. Priorisoi viisi tärkeintä aluetta, joihin haluat keskittyä – mukaan lukien empatia – ja varmista sitten, että pyrit saavuttamaan sinulle tärkeimmät ominaisuudet.

Ystävällisyyden ylistykseen

Vaikka empatialla voi olla vahingollisia vaikutuksia, ja vaikka on tärkeää, ettei sitä viedä liian pitkälle, ystävällisyys, huolenpito ja myötätunto muita kohtaan on erittäin hyvä asia. Kun kohdistat energiaa muihin ja heidän hyvinvointiinsa, teet tietysti hyviä asioita yhteisön hyväksi. Mutta lisäksi sinulla on taipumus olla onnellisempi, sitoutuneempi ja sinulla on myös suurempi arvostuksen tunne. Tämä johtuu siitä, että ihmisillä on vaisto olla väliä ja vaikuttaa yhteisöön.

Kun toimit vapaaehtoisena ruokapankissa tiimisi kanssa, se on hienoa yhteisölle ja rakennat myös positiivisia suhteita muihin. Kun tarjoudut auttamaan projektissa kamppailevaa kollegaa, autat hänen menestystä, mutta rakennat myös omia taitojasi. Kestävämmät yhteisöt ovat niitä, joissa tyydytetään yksilölliset tarpeet ja myös ryhmän tarpeet – ja joissa molemmissa vallitsee mahtava tyytyväisyyden ja harmonian tunne.

Kaiken

Jatka empatian osoittamista – mutta hallitse myös sitä – jotta et uupuisi, tee epäoptimaalisia päätöksiä tai menetä keskittymiskykyäsi. Jatka myötätuntoa ja toimi jatkuvasti edistääksesi ryhmää – tietäen, että nämä ovat erittäin hyviä sinulle ja myös positiivisia koko yhteisölle.